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药物鱼油如何保护心脏主要包括以下几点1.降低三酯。2.改善血液粘稠度,具有一定的抗凝作用。3.与他汀类药物合用,辅助降低胆固醇,综合改善血脂谱。4.对抗心律失常,预防猝死。此外,如果用作心梗和脑中风的二级预防,可以使心脑血管事件的发生下降30%。绝大多数鱼油类保健品的纯度只在20%左右,因此不确切,充其量只能发挥保健作用。,其余近80%均为无用甚至有害的杂质,如果多吃,虽然有效成份的摄入量能够增加,但有害杂质的摄入量也会随之“水涨船高”,进而对人体造成危害。而且,当这些杂质进入人体后,会和具有作用的EPA和DHA等有效成份争夺代谢酶,影响其正常代谢,进而降低。所以说,不科学地过多摄入低浓度、低纯度的鱼油,不仅没有作用,还会对人体造成危害。
对于心脏病一级、二级预防的患者,应该每天吃1000毫克;对于血脂异常的患者,作为用药,每天服用2-3克,可以降低三酯水平大约30%左右。此外,从饮食中也能摄取鱼油,每周吃两次鱼,即相当于每天服用500毫克鱼油。需要指出的是,并非所有的鱼都富含欧米伽-3脂肪酸,比如鲶鱼等无鳞鱼,几乎不含鱼油,较好选择虹鳟鱼和三文鱼等有鳞的深海鱼 。
如何选择高质量鱼油
市场上鱼油产品繁多,品质良莠不齐。增氧选择高质量鱼油呢?小小鱼油也大有学问。国际公认鱼油较好的是野生鲑鱼油。野生鲑鱼产自深海、无污染,比养殖鲑鱼营养更丰富。EPA、DHA含量比例更稳定,胆固醇更低。


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